한달간의 다이어트 메뉴, 성공한 다이어터들에게 공통되는 하나의 루틴

 한달의 다이어트에는

운동보다 식단의 효율이 좋은 점,

다 아실 거예요.

체계적으로만 진행하면

무리하지 않고 맛있게 먹으면서도

충분히 감량은 가능하지만

즉, 한 달간의 식사를

'무엇으로 채우느냐'에 따라서

체중 감량 효율은 완전히 바뀔 것입니다.

잘 익은 항아리 위주로 먹어라.

식이섬유를 먹어라 탄수화물을 먹지 마라.

이 근처만 아시겠지만

이런 교과서적인 식단으로는

한 달 만에 눈에 띄는 감량이

사실상 어려워요.

저 또한 한 달 다이어트 식단을

한 달 동안 6KG 감량에 성공해서

단순한 감량을 넘어 눈의 움직임이 바뀌다

경험은 해 본 적이 있어요.

저를 포함한 주변 지인들,

인터넷 커뮤니티 리뷰 등에서

한달 다이어트 식단을 보면

성공한 사람들에게는 모두 공통의

루틴이 하나 있었어요

개인적으로도

색다른 한 달 다이어트 식단 루틴을

진행을 했는데

●해외에서는 마이크로바이옴 루틴

친구 이미 유명하더군요.

체질을 안 찌우게 해가지고

요요 가능성 자체를 봉쇄해버리고

같은 양을 마셔도

지방을 많이 배출하는...

말하자면 타고난 몸의

세팅 자체를 슬림하게 바꿔버리는

특수 메뉴였습니다.

이 특수 식단은

뚱보균을 제거하고

지방 흡수를 막는다는 것이 핵심입니다.

이름만 들어도 뭐 하는 놈인지 금방 알 수 있어

이 뚱보균은 장 속에 서식하면서

지방과 당을 최대치로 흡수하는 미생물입니다.

살찌기 쉬운 체질

살이 잘 찌지 않는 체질

가 되는 것입니다.

속되게 말하다

'너는 왜 아무리 먹어도 살이 안 찌냐?'라는 사람들의

특징이 바로 이거였어요.

장내 미생물 밸런스가 올바르기 때문에

지방과 당을 흡수하지 않는다

사기급체질이 됐거든요.

요약하자면

살찐 균을 압살하고 장내 미생물 환경을

개선하는 게 마이크로바이옴의 식사의 핵심이지만

이게 제일 좋은 점이 뭐냐면

세팅 자체를 바꿔준다고 했잖아요

어떤 운동을 하든 엄청난 부스터 효과를

만들어 줍니다.

●10분만 운동해도 2배 이상

운동한 칼로리를 불태워주는 거예요

이런 효과를 낼 수 있는

장내 미생물 밸런스 개선법은

다행히도 굉장히 많은데

천연효소균 섭취, 유산균 섭취,

규칙적인 수면 습관

그중에서도 제일 빨리

효과를 낼 수 있는 건

태자균의 가장 큰 천적인 천연효소균,

슬림균을 섭취해 주는 거예요

유산균이 장내부를

전반적으로 청소를 해주신다면

슬림균은 직접

뚱보균만 집중 타파하고

단기간 감량으로 인해 강한 효과를 줄 수 있으니까요.

위에 사진에서 보이는 게

슬림균, 일명 파쿠테로이데테스균입니다.

보기에도 길쭉한 이 미생물은

발효콩 속에 다량으로 농축되어 있는 것이 특징입니다.

그중에서도 콩이 발효될 때 나오는

끈적끈적한 실 같은 부분에

고함량으로 들어있고

1개월 다이어트 식단을 낫또 같은

발효콩 식품을 중심으로

만드시는 분들도 굉장히 많으셨어요

낫토에 특히 많다고 해서

그 끈적끈적한 부분을 '나코키나제'라고도

부르는데 여기 마른 균이 많다고 해요.

단 1g으로 정착해도

빠르게 자가복제하여

순식간에 뚱보균을 줄여버린다고 하니까

조사하면 할수록 나토키나제를

안 먹을 이유가 없었네요.

그래서 저의 한 달 동안의 다이어트 식단에도

넣어서 먹어봤어요 ^^;;

확실히 직접적으로 체지방을 빼주는

효과는 아쉬웠지만

발효 슈퍼푸드이기 때문에

대변활동을 활발히 해주어

만성변비 해결! 됐을 뿐만 아니라

이거 먹고 운동한 다음날은

눈으로 몸수색 했을 때

뱃살이 확실히 들어가서 신기하더라구요.

확실히 단독으로 먹기보다는

운동광 다이어트 식단과 병행했을 때

폭발적으로 감량을 촉진하는 것 같았어요.

개인적으로는

국내 최장시간 발효 나토키나제로

식후에 두 번 제대로 먹어줬는데

고발효할수록 천연 효소균 함유량이

높아짐에 따라

가격에 비해서 만족도가 높았던 것 같아요.

특히 보통 낫토보다

나토키나아제만 추출해서 먹는 게

칼로리 면에서도 유리하기 때문에

나토키나제를 활용한

한 달 동안 다이어트 식단을 생각하시는 분들은

참고하시면 좋을 것 같은데

다만 …위에서도 말씀드렸다시피

딱 한 가지 아쉬운 게 있었어요.

기본 세팅을 감량할 수 있도록

바꾸는 건 나이스! 하지만

지방을 직접적으로 빼는 성분

하나 더 추가하면 좋을 것 같았어요

그때 우연히 찾은 방송!

연예인 임채원 님이

출산 후 보이차만 꾸준히 먹어서 20kg 감량했다는 걸 봤어요.

무엇보다 한 달, 2주 동안 다이어트를 같이

단기간의 감량에 즈음하여

보이차로 감량 고효율을 보았을 경우가

유난히 많아서 눈이 가더라고요

보이차 속의 갈산이 이만큼 특별한

실물인 이유가 있습니다.

지방을 코팅할 뿐만 아니라

배출까지 재빠르게 하다

유일한 2중 멀티 기능 성분이기 때문이죠.

카테킨과 알긴산도

지방 배출에 간접적인 영향을 주는데,

이거는 직접 코팅하고

끌어내려서 배출시켜버리니까

체중감량 체감이 180도 다를 수밖에 없어요.

위에 사진은 실제로 제가 마시는

초고농축 보이차로 실험을 해봤는데

식용유에 보이차 분말가루를 뿌리면

한 번에 기름을 싸면서

점점 단단하게 코팅이 되어가는 게 보이더라고요

위 영상은 그냥 보이차인데

확실히 초고농축 보이차만큼

코팅시키는 힘은 약한 것 같았어요.

그래서 개인적으로는

●한 달 다이어트 식단에 꾸준히

초고농축 보이차를 먹고 있는데

한 가지 팁을 드리자면

3~5년 이상 후에 발효된

보이차의 경우,

코팅 뿐만 아니라 배출 효과까지

2배 이상 상승하므로

루틴에 보이차를 추가할 때는

이점 참고하시길 바래요!

위에 사진은 저의 실제 루틴입니다

첫 달 다이어트 식단을 짜는 방법이

어찌할 바를 모르시는 분들은

참고해서 만들어도 좋을 것 같고

아래 동영상은

초고농축 보이차에 과자를 떨어뜨려

지방분해실험을 해봤는데 (심심해서...)

감량 목표 달성에 유용하게 쓰세요!

본 글은 소정의 대가를 받았지만 유익한 정보를 전달하기 위해 직접 분석한 것임을 밝혀드립니다.